如何计算理想体重 体重（磅）除以身高平方

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。算理身高和性别 ，想体可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。何计而且大部分都很可靠
，算理腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、想体但是，难道不应该更个性化 、如果你高1.77米 ，高胆固醇、最好也了解你的体脂肪率 。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。也把腰围考虑在内
。如果你高70英寸 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。心脏疾病、
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。高甘油三脂酸、但能给你一个相近的测量结果 。
2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

3. 指数在24至27.9之间属于超重。
4. 男性腰围不应超过90厘米。记住
    ，确保卷尺紧贴身体，也即是你的目标体重 。
5. 

   2寻找体脂肪率计算器。

   你也可以选择自己动手计算。那就拿68除以3.13，

   你需要准备

6. 体质指数计算器或图表
7. 卷尺
8. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html


警告

9. 体质指数是有用的检测工具
   ，
   除了体质指数 ，得4900 。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。
     网上就有许多这样的工具，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。本例子的体质指数为21.6。另一方面，超过标准被视为脂肪型肥胖
       。以及患上肥胖相关疾病的风险。了解腰围能帮助你评估体重，分别是体重过低、虽然不完全准确
       ，患上特定疾病的风险也会随之上升，高血压和冠状动脉疾病的风险。那就拿1.77乘以1.77 ，

       你当然知道自己的体质指数（BMI）
       ，如果你的体重为150磅，

       如果你没钱看医生 ，但不具诊断意义。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
     • 

       2输入身高和体重。但这个数字太笼统了，

     • 女性腰围不应超过85厘米。包括肌肉和脂肪 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。26到29%为中等 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，体质指数有它的局限性 。

   皮褶厚度测试更准确。算出的体质指数为21.6。比如2型糖尿病
   、就拿150除以4900，以获取更准确的结果
   。如果你的体重为68公斤，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。

   然后再乘以703，

   • 体质指数越高，则属于肥胖。如果想要评估健康或担心患病风险，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，肌肉质量或脂肪比例
     。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。19到24%为中等 。制定饮食和运动计划 。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，你也需要注明性别  ，

   指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。不受疾病困扰 
   ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 
   。因为它并未计入骨质密度、

   它们被归类为4组，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。

注意事项