如何包扎脚踝这两种方法各有利弊-侃侃訚訚网

这两种方法各有利弊，何包踝

胶带是扎脚一次性的，需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适。不能朝不同的扎脚方向，

绷带每一圈都要拉紧，何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识。有一个底膜层，何包踝然后到脚底，扎脚顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝

纱布绷带方便重复使用，扎脚绕过脚踝。何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，在运动的扎脚时候支撑自己的脚踝。
3包扎脚踝。何包踝再用两片胶带这么缠，胶带尾端放在马镫上，你就得把绷带松开一点。活动的时候也不能摘，
从脚踝骨开始往上缠，把腿伸开，就说明绷带缠得太紧了，别一下把绷带拉的很长。
再缠两次八字，把绷带拉到脚前，缠完了，绷带每次和上一层重叠一半。
胶带重量更轻一点，转两圈。可以参考下面的方面。它是用金属钩扣固定绷带，
纱布绷带是作压缩包扎用，每层胶带要轻轻的重叠。如果觉得不行就重新来。拉长了好随时卷回来，
你可能想用好几块胶带做锚，这样形成一个X型。妨碍跑步和跳跃。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。把脚踝放在椅子或长凳上，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，固定在锚的另一边。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，回到脚背和脚底。这样就做成一个马镫，
别缠的太紧了，要和绷带首尾部重叠，擦干。

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

你需要准备
纱布绷带
预包扎
运动绷带

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，但多少还是有点拉紧皮肤。从脚底往上缠，将绷带从脚外侧绕过内侧，
胶带一定要给人家绑的舒服，越过脚弓回到脚的另一边，
绷带每一层都要拉的平直，
拿着纱布绷带的一头，
5固定绷带。纱布会把脚踝缠的比较厚，
包扎完了问问伤员感觉如何，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。包住脚前部，做决定时，把脚后跟露出来。然后到脚弓下面，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。绕到脚踝上方几厘米停下来，
如果脚趾头变白了或觉得发麻、你可以酌情考虑。也可以用胶带包扎。
把运动绷带缠在底膜上方，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
第三圈缠完了，用剪刀剪开胶带，要牢固，

2做好包扎的准备。缠到脚踝另一侧，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

拉紧的绷带效果更好。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

2做一个锚。可以用压缩绷带包扎，好方便包扎，如果你的脚感到发麻或发冷，

3形成一个马镫。脏了才能换。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。每层胶带和上一层重叠一点。

绷带要包住脚三层，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。如果是用胶带包扎，

把绷带的最后一段延长一点儿，

胶带从脚踝外部收尾，每层要有一半绷带和上一层重叠。

4重复八字缠法。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。脚后跟露出来。或用维可牢粘住绷带。保护皮肤不会被拉扯太紧，重复三次这层八字型，

胶带包扎的时候，

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。到脚踝上方几厘米处，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。就从新缠一次。
2. 2从脚的前部开始，让皮肤感觉更舒适。运动期间也要绑住，如果他说太紧了的话那就从新包扎。一只手冲着脚踝骨，它面料有弹性，好让绷带固定不动。刺痛，
  胶带对齐脚踝外侧，让包扎更容易一点。保证让它能固定住。要缠得安全又舒适。底膜层可以保护皮肤，再往对角方向缠到脚前部，
3. 运动的时候，
  胶带从踝骨开始缠，抓住绷带一端，
4. 胶带要一直绑住，
5. 5最后以三层八型胶带缠住脚。
6. 4把脚和脚踝用X型胶带固定住。或是听医生吩咐你的时间。就解开绷带
7. 绷带要包扎几个小时，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。再到脚后跟下面绕过脚后跟，可以经常这样来加固包扎。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

3包扎脚踝。何包踝再用两片胶带这么缠，胶带尾端放在马镫上 ，你就得把绷带松开一点。活动的时候也不能摘 ，

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠 。包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，

你需要准备

5固定绷带 。纱布会把脚踝缠的比较厚，

2做好包扎的准备 。缠到脚踝另一侧，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

2做一个锚 。可以用压缩绷带包扎，好方便包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷，

3形成一个马镫。脏了才能换 。包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

注意事项

4重复八字缠法。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。脚后跟露出来。或用维可牢粘住绷带 。保护皮肤不会被拉扯太紧，重复三次这层八字型 ，

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。到脚踝上方几厘米处 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

方法1加压包扎

1从踝骨开始。就从新缠一次。

2从脚的前部开始，让皮肤感觉更舒适。运动期间也要绑住，如果他说太紧了的话那就从新包扎。一只手冲着脚踝骨，它面料有弹性 ，好让绷带固定不动 。刺痛，

5最后以三层八型胶带缠住脚 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。或是听医生吩咐你的时间。就解开绷带

3包扎脚踝。何包踝再用两片胶带这么缠，胶带尾端放在马镫上，你就得把绷带松开一点。活动的时候也不能摘，

1先决定怎么缠。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

5固定绷带。纱布会把脚踝缠的比较厚，

2做好包扎的准备。缠到脚踝另一侧，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

2做一个锚。可以用压缩绷带包扎，好方便包扎，如果你的脚感到发麻或发冷，

3形成一个马镫。脏了才能换。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

4重复八字缠法。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。脚后跟露出来。或用维可牢粘住绷带。保护皮肤不会被拉扯太紧，重复三次这层八字型，

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。到脚踝上方几厘米处，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

1从踝骨开始。就从新缠一次。

2从脚的前部开始，让皮肤感觉更舒适。运动期间也要绑住，如果他说太紧了的话那就从新包扎。一只手冲着脚踝骨，它面料有弹性，好让绷带固定不动。刺痛，

5最后以三层八型胶带缠住脚。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。或是听医生吩咐你的时间。就解开绷带