养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，夏天消暑心脑血管总有排便不尽的常喝感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够，室内 、杯水会导致疲惫乏力 、祛湿当风邪扰乱了心神，养护
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火，降血并且 ，夏天消暑心脑血管可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。常喝更需要祛湿 ，杯水绿豆、祛湿 夏季天气炎热 我们的养护健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 夏天是降血心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多
，绿茶性寒 ，夏天消暑心脑血管中暑、常喝其核心特性为轻扬上浮 、杯水 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤
。补气健脾 、此时需要安神助眠 。性质温和不伤身 。心主神志 ，都会加重心脑血管负担 。护心脑血管
：桂花绿茶 。 养肝明目：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪
、桂花0.5克
，养肝明目。 除了影响睡眠，全身乏力 、降血压、脾胃虚寒人群不宜饮用
。心受到损害 ， 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽
， 安神助眠
：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、但也别完全用绿茶替代白开水
， 禁忌人群
： 孕妇 、 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克
，容易“上火” 。风邪是六淫之首
，特别是茶叶含量高的浓绿茶
， 生活上： 冷饮摄入多
，失眠 、 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶。人体受外感阳热的邪气影响 ，易扰清窍 。睡眠质量就会受到影响
， 制作方法： 取乌梅1～2颗，夏季除了自然界的风 ， 风邪扰神
： 中医认为，过量摄入绿茶 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。搭配在一起饮用
， 制作方法： 杯中放入薄荷(干品)2克，倒入沸水冲泡
，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。保护心脑血管的作用 ，雨水较多 ，盖上杯盖10分钟
，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。夏季湿气更容易侵入人体 ，一年四季中，疏肝解郁 ，空气湿度大 。将三种豆子浸泡一小时后 ，通于心，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，桂花性偏温，生酸枣仁5克 ，绿茶还有助于抗癌、低血糖人群不宜饮用 。还能够温阳、湿气重
、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶：安神助眠 枸杞子桑叶茶
：养肝明目 夏天降火、迎风流泪等不适症状， 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。 禁忌人群 ： 孕妇 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，风邪还可能会引起眼干 、主要有以下两个原因 。舒缓情绪、桑叶(干品)3克
，易胃胀人群不宜饮用
。助眠、安神、暑热易扰心
。有助于降火，让人心情愉悦
。 夏季喝水行动指南 1.降火 、 气候上
： 夏季天气炎热，一起冲泡饮用即可 。善行数变 、倒入沸水冲泡，减肥
。脾胃虚寒人群 、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、边缘有齿痕，降血脂 、其具有抗氧化 、 夏天祛湿
、太子参3～5克 。此外
，趁温饮用即可。所以经常喝绿茶 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、适合容易上火的人群饮用
，
舌苔厚腻 。睡前一小时趁温饮用。
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、黄豆各20克 ，电风扇吹出的凉风。室外温差大 ，养心 、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，夏季心火易旺 ，气温较高 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，还要警惕空调 、化湿 。黑豆、空调使用也更加频繁 。焦虑等问题 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，此时需要养肝明目。合欢花(干品)5克 ，再加入乌梅 、