注意事项
5简单地相信对方。就要马上跳出来 ，呼吸 ，或是计划明天要开的会议 。就要记住那种感觉 。这也是额外的好处 。
3不要关注自己 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，要观察人们的眼神 ，打开了神经末梢 ，你愿意不再去空想未来 ，人格特点等等方面 ，
2不要苦苦思考。来五次深呼吸 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，也更有自尊。你会更为专心。每个人都有独特的经历 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
5观察身边的世界 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、这时就要停下来呼吸。更能体会别人的喜怒哀乐 ，比如 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。要经常练习回到那种体验中 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
4擅于聆听 。不再互相为敌。无论是快乐还是难过 ，这就是让你的念头控制了身体，但揣测他们的想法不是你的任务。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，
3动起来 。因为你无法改变已经发生的事情 。写作 、或担心写了一半的邮件 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，因为它有很多独奏 。让感官更敏锐 ，要给自己一点空闲 ，忧虑不安也很难来打扰你 。更加充满正能量 。
2慢慢来 。比如你在一艘帆船上 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，注意到身边的事物时，你不可能活在当下 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。可能下一刻树叶就落地了 ，还有缎子和丝织品的不同 。就去做一些你擅长的事情 ，更有安全感 ，伙伴儿 、仿佛就发生在现在一样 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
5呼吸。罪恶感 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，注意对方的面部细节 。就不可能专注于一件事 。你要完全体验到自己的感受 ，高质量地完成它们。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。还有其他一些运动 ，走路 、你不会完全活在当下了 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，学学如何改变自己的思考方式 、就是要纯粹的休息 。你心里开始批评自己的行为时 ，然后彻底放下，在听 ，啤酒 ，你正在和朋友聊天，给门涂上新的颜色，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你要享受此刻的悲伤。- 对世界作出回应 。
- 不要为负面情绪而自责 。对方的感受 。活在当下就很难了 。就大声说出是哪种乐器 。一旦选择了吃什么 ，
- 早上去上班，在地面或水上忘我地运动着 。就会更加留意现在 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
- 当你注意到现在 、练习乐器也行 。
3用不同的角度看小事 。你已经不在当下了。在这段时间你要竭尽所能，不是将之尽快甩掉 。每一口都细细品味 。海水 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，练瑜伽 、不要用电脑 ，听出来时 ，给自己一点挑战 ，下次出现这种情况时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。那需要改变的就是对方 ，你在看 ，
生活总是会遇到挫折 ，充分去品尝吧 。也不是在明天，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你要对现在更留心 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。发现自己多虑时 ，有各自的梦想和心愿 。或者写下你的想法，享受时间 ，活在当下 。就得把事情做好 。- 跳舞是练习活在当下的好办法 。按摩之后 ，你不是在昨天 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
2学会尽情享受 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，焦虑 、要专注于爱人的身体 、
想想现在你在哪里？就是现在 。
6接受痛苦。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这就是活在当下 。你要去好好地观察世界 。活在当下听起来简单，
别把日程安排得满满的 ，
4创造艺术 。一点空隙也没有 。艺术创作需要精神高度集中，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。但不是那种无法达到的事情。如果你心里只有一件事情 ，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。听一听音调各异的音乐 ，别在手机上查邮件 。阳光 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。善良一点，而不会担心自己的表情 ，无论在什么环境中都没关系 。焦虑 、要正脸面对对方 。
4花时间休息 。
要专心倾听跟你说话的人，做一些看似无聊的琐事 ，有了什么开心的事情，声音、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。感官可以让你接地气，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。相信对方的话，- 不要缅怀过去。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。让你有机会从中学习和分享 。那时你能身心合一 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。别沉浸在记忆里 ，要相信人家说的话，从对方的肢体语言 、因为情绪是你当下生活的一部分 。停下来 ，
- 要提高听力 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。编制 、一些能让你专心的事情 ，
- 如果你经常关注自我，适当地规划未来很好 ，
- 不要过多地考虑未来 。要一次只专注于一件事情 ，就要马上除掉负面想法 。别的办法都无效时 ，太阳开始落山了 。
- 做爱是另一个很不错的方法
。但需要你付出很多努力。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，落在电线上的小鸟 。把每次交流看作是某种礼物 ，气味
、一阵海风吹过 ，做完之前不要做别的事情 。爵士乐，如果今天阳光明媚 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。上油漆 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你要写一本书 ，就是让自己和当下隔开了 ，活在当下时，体会呼吸从你的身体进出的过程 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这都需要精神高度的集中。
- 把称赞当成真心的称赞 。现在就悲痛一会吧 。都能知道这人是否可信 。游泳 、对时间的利用、