白露固肺粥
食材 ：山药 、中新最忌
先用山药 、健康体质偏寒的白露部位人群可以搭个薄一点的被子。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，过后温通下肢经脉。露脚踝皮肤薄 ，中新最忌脾胃偏弱人群食用 。健康脚踝尽量不再外露。白露部位避免过度思虑伤脾。过后此时养生重在润肺健脾 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，晨起早晚气温低 ，润肺为先，尽量不放糖 。凉可加” 。等脾胃运化功能恢复 ，出门随身备薄外套 ，下肢怕冷 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，莲子 、但腰腹 、早睡收敛肺气，不要一下子捂太厚 ，不同于盛夏的燥热 ，做到“热可脱 、
总之 ，银耳 、可以少量频饮；除粥以外 ，少熬夜耗伤“阴液” ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，皮肤干痒
整体而言 ，)
| 不宜大补
。助长秋燥 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，北方大部尤为明显
。皮肤干燥
，清淡食用
，容易伤及下焦
，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，过了白露 ， 2 、冰饮 、也可少量喝温银耳水 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，天气开始转凉 ，白露后多以凉燥为主 ，是感冒、 一 、“白露”过后 ，平补脾胃，食疗：白露固肺粥，呼吸道、夜里睡觉时 ，粳米 山药
：健脾养胃，没有肌肉屏障， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，润燥 。 1 、缓解口鼻干燥 。大部分地区暑气基本消散 ，很多人会出现嗓子干、避免加重脾胃负担 ，燥邪初生 ， 适合 ：秋燥干咳 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，莲子 、腹胀腹泻 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，经脉浅 。百合水 ，老话讲“白露身不露” ，再少量增加肉蛋类食物。寒气渐起 ，少吃生冷瓜果 、依旧露肚脐睡觉 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。 三 、过敏性鼻炎高发期 。重点护住两个部位，很容易引发腹痛 、忌猛贴秋膘 。而是早晚的微凉 ，露脚踝吹风受凉后，“白露”过后 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，但不建议一次性大量喝水，猛吃油腻厚味的食物 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ， 二 、 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，少痰干咳 、出现手脚冰凉 、容易情绪低落伤感 。旨在传播科学养生理念 ，与此同时 ，山药去皮切块 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、全部食材一同慢熬40分钟 ，肠胃最容易中招 ， 养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，胃凉等不适症状。 正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，日常多散步 ， 养生建议：早晚出门 、穿露脐装 ，盛夏耗损还没有恢复 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，再厚补” 。口干 、口鼻发干 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，寒气容易直透胃肠。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。重油重辣的食物 ，鱼虾螃蟹来进补 ， 四 、干百合 、白露过后 ，平补不滋腻，不是立刻穿上厚衣服 。重点应护住身体两个部位 ，(完) (声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，腹泻 、容易积食上火 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。皮肤起皮等小毛病 ， |
