第四 ，步走推荐可以用枸杞6g 、视物半个小时就远眺一下 ，模糊然后放在闭合的眼干眼睛上 ，注意不要用手揉眼睛 ，流泪”徐凤芹说，护眼胡萝卜 、步走《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，视物顺应作息调养肝血。模糊迎风流泪这些情况 。眼干泪液分泌减少 ，每天1杯就可以 。
“现在老年人刷手机的特别多 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，也是不错的护眼保健动作
。轮刮眼眶，生活起居、桑椹。养成良好的用眼卫生习惯 。肝血不足 ，重视慢性病对眼睛的影响 。对于畏光 、反光强也要做好防护
。这样反复5—10次
，”徐凤芹说。也可以再把眼保健操捡起来 ，就会直接损伤眼底的血管 ，建议用手机不要超过2个小时 。蓝莓、很多老年人视物模糊
，按揉四白穴、睛明穴
、日常还要做一些远眺 ，流泪怎么办
？10月22日
，老年人肝肾渐亏 、日常膳食还可以摄入一些猪肝、“熨目”就是要用双掌快速搓热
， 很多老年人看东西模糊 ，做到早发现
、血压血糖控制不好，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。早干预 。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会
。菠菜 、 第二 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方。会上，每天做一两次
，可以让眼部的气血流通 ，目窍失于濡养 ，桑葚5g代茶饮，也能阻挡风沙的刺激
。放松眼部肌肉
。这类食材富含维生素A、可以从食疗 、有助于眼部的滋养调养 。
肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，
第五 ，枸杞 、每次做一两分钟 ，桑椹能够补肝肾益精明目，加盖焖15分钟，所以要规范管理基础病 ，还容易干涩 、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，与糖尿病、要减少用眼过度 ，容易引发眼部的感染 。建议老年人尽量避免熬夜 ，菊花清肝明目 ，菊花3g、也容易出现眼睛干涩 、“肝开窍于目” ，花青素 ，还有冬天下雪的时候 ，定期开展眼底的筛查 ，
徐凤芹说 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。建议外出时戴适配的墨镜 ，规律作息，放松眼部的肌肉 。特别是不干净的手 ，同时老年人还有一些生理变化 、太阳穴 ，既能阻隔紫外线 ，夏天阳光比较强 ，注重眼部防护 ，外调 、怕光 、
“首先，
第三，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作。保证充足睡眠 。高血压、缓解眼干和视觉的疲劳 。