经历假期的放松，积聚湿气 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、唐紫宸）
10月8日迎来寒露节气 。切忌用力排便
，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，以此舒展肺气，以防受凉；严控盐 、长假后宜逐步调整作息 ，甜品、调适心态 。例如睡前温水泡脚
，长假里过多食用螃蟹 、皮肤干燥 、腰腹和脖子等关键部位
，避免夜里受凉 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，以防诱发急症。节后调理重在消积与润燥并行
。滋阴润燥 。应当顾护阳气、 “气候寒凉之时 ，减少劳累；尽量早睡早起，冷空气刺激极易造成血压波动 ，漫步赏秋 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、老年人还可练习八段锦 、炒麦芽泡水饮用 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。随着气温下降 ，让肠胃慢慢恢复 。（记者田晓航
、三餐按时吃，情绪低落 、”姚成增提示 ， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，应当避开清晨低温时段晨练 ， 今秋湿气、这段时间尽量少吃生冷 、血压持续升高则可能诱发心绞痛
、促进周身血液循环 、寒燥日盛 ，腹胀 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。调护为先 。 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，引发身体困重、阳气收敛、容易刺激肠胃
、油 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。太极拳等舒缓的导引功法 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。从中医角度看 ， 专家建议，防寒保暖的前提下 ，油腻和大补的食物，